彰化田中|跑馬小旅行,帶上五感享受運動與自然旅行風格

最後更新

想過將旅行結合跑步,感受身體回饋多層次的滋味嗎?運動手環天天記錄著走路步數,今天又是八千步達成發出的震動,當然,不見得準確,卻足以反映每趟旅程雙腳、身體經過多少體驗,就像這趟田中跑馬小旅行,在透過專業教練指導,從暖身、正確跑步姿勢與知識,到提升跑步能力,活動不僅是勞於工作的四肢,更透過訓練照顧身體,開啟對生活旅行全面的感知。

台灣米倉田中馬拉松粉專

▲ 彰化高鐵站。花朵意象的天窗,將光線引入大廳明亮且典雅

▲ 用運動開啟一場快樂的小旅行吧

相信運動會使人更加開心、快樂;我是這樣曾有整年熱衷單車與路跑活動,完全可以體會,然而在生活與生存間產生的疏離,是這天來到彰化田中,再次回到運動場域裡,十分有感又雀躍的。

蔡弘誠總教練指導我們跑步

彰化高鐵站站外,這塊運動熱區有田中馬拉松(初半馬)官方訓練營,正在進行跑步訓練,也有蔡弘誠總教練為我們在這上半天,展開的跑步指導。開始前做足暖身是必要的,接著依序進行伸展、跑步最後收操這四大部分,循序漸進才可以跑得健康,避免運動傷害

▲ 伸展動作

▲ 教練說,姿勢、重心正確了在石頭路上也能跑

伸展,我們放慢動作,在於關節與肌肉活動,從手部、臂膀至腳部以照教練指導舒展開來,讓身體慢慢習慣開始要進行運動的節奏,同時聽著每個動作著重訓練部位,又可以為身體帶來什麼改善,進而注意到欠缺待加強的部位重新認識自己,培養起良好的運動習慣。

▲ 沒有刻意聳肩,手自然擺動,踏的腳步也不會向下鄧

▲ 兩兩一組,當重心向前時,可以明顯感受到

不刻意聳肩,跑步時手的擺動是自然,在於重心的調配,如同進行跑步時身體重心向下,所以上半身不會有過度往前傾的情況,透過教練一個一個步驟,以及實際示範,身體可以很清楚的反應出施力位置,讓我們學得正確跑步姿勢。

▲ 大家集體做收操

最後收操在整個運動結束後,不要馬上停下,待身體逐漸緩和再進行伸展。除了和緩減少隔天肌肉痠痛,收操也不難看出大家透過訓練,培養出的情誼,這都在於運動是彼此間共通喜愛的,而有了這單純開懷的笑容。

田中環鎮自行車道

結束上半場跑步給身體的預熱,換上單車我們這就準備往田中八堡圳河道騎遊去,從彰化高鐵站出發,這一路除了開發於鄭明時期,具有相當重要地位的八堡一圳水道,帶我們回看當年風光,與現在成片綠油稻田的明媚外,乘著樹陰吹著涼風,日正當中也在田中市區找了知名的周記蒸餃,飽餐一頓。

▲ 田中周記蒸餃

▲ 吃飽休息一會再出發

周記這裡蒸餃現做現蒸,熱騰騰上桌有湯汁流出,配上店家提供的韭菜沾醬,更是別有一番風味,湯品有酸辣湯、玉米濃湯,是簡單又具有飽足感的一餐。隨後轉動的腳踏板依舊輕盈,帶我們前往曾風行在70、80年代的玉米娃娃DIY場域。當時玉米娃娃田中農村社會典型的工藝品,玉米葉曬乾後加工做成娃娃,可愛的模樣,是深受美國、日本喜愛。

周記蒸餃

開放時間:ㄧ~日 11:00-13:30,16:00-20:00
地址:彰化縣田中鎮南北街94號
電話:04 875 1832

▲ 玉米娃娃

因時代轉變,現在搭著小旅行,玉米娃娃透過DIY再次變化出豐富樣貌,在桌上這袋已備好的材料,等待我們還有在老師巧手下重現。老師說社區還提供客製化玉米娃娃,就像卓乃潭娃娃,就是在融入平埔族姑娘招贅漢人,表現出具有文化傳承的玉米娃娃。

▲ 老師開始一個一個步驟教導我們

▲ 穿裙子、黏上衣、戴上頭髮髮飾、修剪齊劉海、最後手捧稻米

袋裝材料裡裝著,娃娃上衣、裙子、頭髮,老師帶著我們先是將一片裙,以環繞方式穿在玉米娃娃下身,上衣沒完全剪開的部分先穿過左手臂,在換上右手,穿妥後使用白膠,將接縫貼合,最用把要裝上的頭髮梳開,當然看起來平順就可以將白膠塗抹在娃娃後腦部分,這時候一定要用足夠的量頭髮才不容易掉落。

這時老師拿出裝飾小道具,成為娃娃的髮箍,看起來是更加可愛,接著配上稻米,臉上微微的笑容,精神完全散發,同時也讓大家對自己的手作玉米娃娃,感到喜愛不已。

▲ 田中環鎮自行車道,擁著正片綠油稻田

▲ 看河道寧靜流動

用塑膠套包著,放在紙盒裡的玉米娃娃就像禮物,給初次見面的我們,可以帶著趴趴走八堡圳河道,聽著這裡原是虎尾溪,更名為濁水溪過程,看稻浪一起吹的涼風,樹蔭為我們遮陽,都是在這同為田中環鎮自行車道留下的美好。

田中環鎮自行車道

開放時間:24小時
地址:彰化縣田中鎮員集路二段700號

▲ 田中窯燒貓村

▲ 陶窯做成的米倉,帶著前人智慧

譽有台灣米倉田中鎮,在無論騎經三民社區,以陶藝貓為主題打造的幸福藝術廊道「田中窯燒貓村」,唯妙唯俏可愛貓咪陶藝,牆面、田間小徑是讓人不經停下腳步,拍下一張張跟貓兒互動的美照,還聽著早期建造米倉的智慧。

田中窯燒貓村

開放時間:24小時
地址:彰化縣田中鎮
電話:04 874 6636

▲ 田中夫妻樹

或是騎在田中小徑,整片肥沃稻田環抱著三民社區老樹公園,兩棵大樹如同夫妻般,在陽光灑落時搭著彼此肩膀;畫面裡有的在這乘涼、看夕陽西下,有的親子在這玩耍,流露的甜蜜,全都因稻田整路伴隨,更加深了這股情感,讓來到這就跟遇到對的另一半,相處起來自在舒服。

田中老樹公園

地址:彰化縣外三塊厝田中鎮農地重劃區

2019年台灣米倉田中馬拉松 選手村登記 活動內容

2019台灣米倉田中馬拉松 第二屆初半馬官方訓練營  官網 

活動地點:彰化高鐵站(運動熱區)、中潭社區、景崧文化教育園區
課程期間:2019年08月10日 至 2019年11月10日止

相連文章

臉書留言